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来自:本站 添加时间:2025-05-25 06:06
以下是一些有助于改善睡眠质量的饮食和食物建议: 1. 高蛋白食物:例如坚果、种子、禽肉、鱼类和豆类,有助于提供身体所需的氨基酸,有助于提高睡眠质量。 2. 温热的牛奶:含有色氨酸和钙,有助于松弛身体和促进睡意的产生。 3. 香蕉:富含镁和钾,有助于放松肌肉和缓解压力。 4. 燕麦:富含镁、磷和坚果,有助于维持血糖水平稳定,促进睡眠。 5. 甜椒:含有维生素C和B6,有助于产生褪黑激素,调节睡眠周期。 6. 坚果和种子:例如杏仁、核桃、南瓜籽和亚麻籽,富含镁和褪黑激素,有助于放松神经和改善睡眠。 7. 低糖水果:例如樱桃和葡萄,富含褪黑激素,有助于调节睡眠。 值得注意的是,个人对食物的反应可能会有所不同,因此建议根据个人的喜好和身体状况进行调整和尝试。此外,维持规律的睡眠时间和睡前放松活动也非常重要。

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本文转自:新华网 新华社北京11月24日电(记者田晓航)为充分发挥中医药在保障儿童健康中的重要作用,国家中医药管理局日前发布通知提出进一步加强中医医院(含中西医结合医院、少数民族医医院,下同)儿科建设,到2025年,实现全国三级中医医院、中西医结合医院儿科设置全覆盖,二级中医医院、中西医结合医院80%以上设置儿科。主舞台旁,宣传台、宣传展板一字排开,垃圾分类企业工作人员与志愿者向村民发放宣传材料,讲解垃圾分类知识。